课程目录

001-0基础跳绳课 - 第1节.mp4

002-0基础跳绳课 - 第2节.mp4

003-0基础跳绳课 - 第3节.mp4

004-0基础跳绳课 - 第4节.mp4

005-0基础跳绳课 - 第5节.mp4

006-0基础跳绳课 - 第6节.mp4

007-0基础跳绳课 - 第7节.mp4

008-0基础跳绳课 - 第8节.mp4

009-0基础跳绳课 - 第9节.mp4

010-0基础跳绳课 - 第10节.mp4

011-0基础课后挑战 - 第1节.mp4

012-0基础课后挑战 - 第2节.mp4

013-0基础课后挑战 - 第3节.mp4

014-0基础课后挑战 - 第4节.mp4

015-0基础课后挑战 - 第5节.mp4

016-0基础课后挑战 - 第6节.mp4

017-0基础课后挑战 - 第7节.mp4

018-0基础课后挑战 - 第8节.mp4

019-0基础课后挑战 - 第9节.mp4

020-0基础课后挑战 - 第10节.mp4

021-跳绳速度提升课 - 第1节.mp4

022-跳绳速度提升课 - 第2节.mp4

023-跳绳速度提升课 - 第3节.mp4

024-跳绳速度提升课 - 第4节.mp4

025-跳绳速度提升课 - 第5节.mp4

026-跳绳速度提升课 - 第6节.mp4

027-跳绳速度提升课 - 第7节.mp4

028-跳绳速度提升课 - 第8节.mp4

029-跳绳速度提升课 - 第9节.mp4

030-跳绳速度提升课 - 第10节.mp4

031-跳绳速度提升课 - 第11节.mp4

032-跳绳速度提升课 - 第12节.mp4

033-速度提升课后挑战 - 第1节.mp4

034-速度提升课后挑战 - 第2节.mp4

035-速度提升课后挑战 - 第3节.mp4

036-速度提升课后挑战 - 第4节.mp4

037-速度提升课后挑战 - 第5节.mp4

038-速度提升课后挑战 - 第6节.mp4

039-速度提升课后挑战 - 第7节.mp4

040-速度提升课后挑战 - 第8节.mp4

041-速度提升课后挑战 - 第9节.mp4

042-速度提升课后挑战 - 第10节.mp4

043-速度提升课后挑战 - 第11节.mp4

044-速度提升课后挑战 - 第12节.mp4

045-0基础 - 第1节.mp4

046-0基础 - 第2节.mp4

047-0基础 - 第3节.mp4

048-0基础 - 第4节.mp4

049-0基础 - 第5节.mp4

050-0基础 - 第6节.mp4

051-0基础 - 第7节.mp4

052-0基础 - 第8节.mp4

053-0基础 - 第9节.mp4

054-0基础 - 第10节.mp4

055-速度提升 - 第1节.mp4

056-速度提升 - 第2节.mp4

057-速度提升 - 第3节.mp4

058-速度提升 - 第4节.mp4

059-速度提升 - 第5节.mp4

060-速度提升 - 第6节.mp4

061-速度提升 - 第7节.mp4

062-速度提升 - 第8节.mp4

063-速度提升 - 第9节.mp4

064-速度提升 - 第10节.mp4

065-速度提升 - 第11节.mp4

066-速度提升 - 第12节.mp4

067-课前热身.mp4

068-课后拉伸放松.mp4

069-纠正课 - 跳绳节奏差总卡脚.mp4

070-纠正课 - 跳绳总踩绳.mp4

071-纠正课 - 不会连续跳.mp4

072-纠正课 - 跺地跳膝盖疼.mp4

073-纠正课 - 30秒就累.mp4

074-体测加油站-仰卧起坐不达标.mp4

075-体测加油站-50米跑不达标.mp4

076-体测加油站-体前屈不及格.mp4

077-体测加油站-肺活量.mp4

078-拉伸-全身运动1.mp4

079-拉伸-全身运动2.mp4

080-第一节.mp4

081-第二节.mp4

082-第三节.mp4

083-第四节.mp4

084-第五节.mp4

085-第六节.mp4

086-第七节.mp4

087-第八节.mp4

088-第九节.mp4

089-第十节.mp4

090-第十一节.mp4

091-第十二节.mp4

可乐跳绳秘籍.pdf