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  • jivan核心腹肌渐进教程资源简介:

     课程目录

    180度转身跳.mp4

    Commandos对侧抬起.mp4

    No. 1 腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi

    No. 2 腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi

    WEEK 1- WEEK 4.pdf

    WEEK 13- WEEK 16.pdf

    WEEK 17 - WEEK 20.pdf

    WEEK 21 - WEEK 24.pdf

    WEEK 5- WEEK 8.pdf

    WEEK 9- WEEK 12.pdf

    侧跳.mp4

    侧跳切纵跳.avi

    侧向平板支撑+抬腿.mp4

    侧向平板支撑DIP.mp4

    侧移平板支撑.mp4

    超人挺身+外展.mp4

    单抬腿四足支撑.mp4

    登山者.mp4

    弓箭步伸展.mp4

    狗鸟式.mp4

    街舞版四足支撑.mp4

    开合跳.mp4

    课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4

    练前必听 计划执行说明.mp3

    平板前移支撑.mp4

    平板支撑对侧抬起.mp4

    平板支撑连续行走.mp4

    平板转动平衡球.avi

    死虫点地.avi

    死虫式单侧踢腿.avi

    四足支撑单腿屈伸.avi

    跳绳.mp4

    蛙跳.mp4

    悬垂提膝.mp4

    仰卧举腿.avi

    仰卧转髋举腿.avi

    站姿扣篮.avi

    坐姿行走.mp4

    坐姿直腿抬腿.avi

     

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    常见问题FAQ

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