课程目录

中高考体育-50米跑训练技巧

50米跑-扶墙军步走.mp4

50米跑-高抬腿.mp4

50米跑-起跑姿势.mp4

50米跑-阻力带扶墙军步走.mp4

50米跑辅助训练-第10节.mp4

50米跑辅助训练-第1节.mp4

50米跑辅助训练-第2节.mp4

50米跑辅助训练-第3节.mp4

50米跑辅助训练-第4节.mp4

50米跑辅助训练-第5节.mp4

50米跑辅助训练-第6节.mp4

50米跑辅助训练-第7节.mp4

50米跑辅助训练-第8节.mp4

50米跑辅助训练-第9节.mp4

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

中高考体育-垫上运动训练技巧

垫上运动-分腿前滚翻-女生.mp4

垫上运动-肩肘倒立-女生.mp4

垫上运动-前滚翻-女生.mp4

垫上运动-团身起立-女生.mp4

垫上运动-训练技巧-女生.mp4

垫上运动辅助训练-第1节.mp4

垫上运动辅助训练-第2节.mp4

垫上运动辅助训练-第3节.mp4

垫上运动辅助训练-第4节.mp4

垫上运动辅助训练-第5节.mp4

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

中高考体育-横箱分腿腾跃训练技巧

横箱分腿腾跃-俯撑提臀.mp4

横箱分腿腾跃-俯撑提臀分腿.mp4

横箱分腿腾跃-软式跳箱.mp4

横箱分腿腾跃-踏跳分腿坐箱.mp4

横箱分腿腾跃-跳马-俯撑提臀.mp4

横箱分腿腾跃-跳马-俯撑提臀分腿.mp4

横箱分腿腾跃-跳马-落地屈膝缓冲.mp4

横箱分腿腾跃-跳马.mp4

横箱分腿腾跃-训练技巧.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第10节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第1节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第2节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第3节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第4节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第5节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第6节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第7节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第8节.mp4

横箱分腿腾跃辅助训练-第9节.mp4

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

中高考体育-立定跳远训练技巧

立定跳远-摆臂下蹲.mp4

立定跳远-向前展腹跳.mp4

立定跳远-训练技巧.mp4

立定跳远-运动姿原地起跳.mp4

立定跳远辅助训练-第10节.mp4

立定跳远辅助训练-第1节.mp4

立定跳远辅助训练-第2节.mp4

立定跳远辅助训练-第3节.mp4

立定跳远辅助训练-第4节.mp4

立定跳远辅助训练-第5节.mp4

立定跳远辅助训练-第6节.mp4

立定跳远辅助训练-第7节.mp4

立定跳远辅助训练-第8节.mp4

立定跳远辅助训练-第9节.mp4

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

中高考体育-排球训练技巧

排球-对墙单次垫球.mp4

排球-对墙连续垫球.mp4

排球-对墙两次垫球.mp4

排球-训练技巧.mp4

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

中高考体育-实心球训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

实心球-半跪姿砸墙.mp4

实心球-分腿姿砸墙.mp4

实心球-跪姿砸墙训练.mp4

实心球-日常训练测试.mp4

实心球-下砸训练.mp4

实心球-训练技巧.mp4

实心球-运动姿砸墙.mp4

实心球-专项训练建议.mp4

实心球-阻力带.mp4

实心球辅助训练-第10节.mp4

实心球辅助训练-第1节.mp4

实心球辅助训练-第2节.mp4

实心球辅助训练-第3节.mp4

实心球辅助训练-第4节.mp4

实心球辅助训练-第5节.mp4

实心球辅助训练-第6节.mp4

实心球辅助训练-第7节.mp4

实心球辅助训练-第8节.mp4

实心球辅助训练-第9节.mp4

中高考体育-双杆训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

双杆-分腿坐杆.mp4

双杆-屈臂伸.mp4

双杆-跳上屈臂支撑.mp4

双杆-跳上支撑.mp4

双杆-跳上直臂屈体支撑.mp4

双杆-跳上直臂支撑屈膝.mp4

双杆-下杆练习.mp4

双杆-训练技巧-男生.mp4

双杆-训练技巧-女生.mp4

双杆-直臂支撑前后摆.mp4

双杆辅助训练-第10节.mp4

双杆辅助训练-第1节.mp4

双杆辅助训练-第2节.mp4

双杆辅助训练-第3节.mp4

双杆辅助训练-第4节.mp4

双杆辅助训练-第5节.mp4

双杆辅助训练-第6节.mp4

双杆辅助训练-第7节.mp4

双杆辅助训练-第8节.mp4

双杆辅助训练-第9节.mp4

中高考体育-跳绳训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

跳绳-单次练习.mp4

跳绳-单脚交替练习.mp4

跳绳-前后跳.mp4

跳绳-训练技巧.mp4

跳绳-摇绳.mp4

跳绳-左右跳.mp4

跳绳辅助训练-第1节.mp4

跳绳辅助训练-第2节.mp4

跳绳辅助训练-第3节.mp4

跳绳辅助训练-第4节.mp4

跳绳辅助训练-第5节.mp4

中高考体育-仰卧起坐训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

仰卧起坐-训练技巧.mp4

仰卧起坐辅助训练-第1节.mp4

仰卧起坐辅助训练-第2节.mp4

仰卧起坐辅助训练-第3节.mp4

仰卧起坐辅助训练-第4节.mp4

仰卧起坐辅助训练-第5节.mp4

中高考体育-引体向上训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

引体向上-屈膝上斜悬垂后拉.mp4

引体向上-屈膝悬垂后拉.mp4

引体向上-训练技巧.mp4

引体向上-直腿上斜悬垂后拉.mp4

引体向上-直腿悬垂后拉.mp4

引体向上-阻力带.mp4

引体向上辅助训练-第10节.mp4

引体向上辅助训练-第1节.mp4

引体向上辅助训练-第2节.mp4

引体向上辅助训练-第3节.mp4

引体向上辅助训练-第4节.mp4

引体向上辅助训练-第5节.mp4

引体向上辅助训练-第6节.mp4

引体向上辅助训练-第7节.mp4

引体向上辅助训练-第8节.mp4

引体向上辅助训练-第9节.mp4

中高考体育-坐位体前屈训练技巧

青少年体适能放松恢复-毛巾.mp4

坐位体前屈-分腿前屈.mp4

坐位体前屈-柔韧性进阶训练.mp4

坐位体前屈-柔韧性训练.mp4

坐位体前屈-训练技巧.mp4

坐位体前屈-站姿前屈.mp4

坐位体前屈-主动直腿上抬.mp4

坐位体前屈辅助训练-第1节.mp4

坐位体前屈辅助训练-第2节.mp4

坐位体前屈辅助训练-第3节.mp4