课程目录

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01-0基础起步视频

一级140-120&-第二节上.mp4

一级140-120&-第二节下提示分解.mp4

一级140-120&-第三节上.mp4

一级140-120&-第三节下提示分解.mp4

一级140-120&-第四节上.mp4

一级140-120&-第四节下提示分解.mp4

一级140-120&-第一节上.mp4

一级140-120&-第一节下提示分解.mp4

01.SumanSoul减肥140斤-120斤

一级120-100,第三周上.mp4

一级120-100,第三周下.mp4

一级120-100,第四周上.mp4

一级120-100,第四周下.mp4

一级120-100第二节课上.mp4

一级120-100第二节课下体式分解.mp4

一级120-100第一节课上.mp4

一级120-100第一节课下提示分解.mp4

02.SumanSoul减肥120斤-100斤

一级100内&第二节上.mp4

一级100内&第二节下.mp4

一级100内&第三节上.mp4

一级100内&第三节下.mp4

一级100内&第四节上.mp4

一级100内&第四节下.mp4

一级100内&第一节上.mp4

一级100内&第一节下.mp4

03.SumanSoul减肥100斤以下

1颈椎僵硬上.mp4

1颈椎僵硬下.mp4

2腰椎僵硬上.mp4

2腰椎僵硬下.mp4

3胸椎&僵硬.mp4

4腿部&僵硬.mp4

04.SumanSoul塑型改善身体僵硬

6.1髋关节受限上.mp4

6.1髋关节受限下.mp4

6.2肩背部僵上.mp4

6.2肩背部僵下.mp4

6.3腿后侧受限完整.mp4

6.4脊柱受限完整.mp4

05.SumanSoul塑型身体受限

1xo腿上.MOV

1xo腿下.MOV

2含胸弓背.MOV

3脊柱侧弯上.MP4

3脊柱侧弯下.MP4

4骨盆倾斜.mp4

06.SumanSoul塑型矫正身型

参与度.mp4

对抗力.mp4

启动肌肉.mp4

远端近端控制.mp4

07.SumanSoul塑型雕刻身体

5.1避免练习受伤上.mp4

5.1避免练习受伤下.mp4

5.2避免韧带受伤的情况上.mp4

5.2避免韧带受伤的情况下.mp4

5.3动作&幅度上.mp4

5.3动作幅度下.mp4

5.4充分热身的感觉.mp4

08.SumanSoul调理～避免身体&受伤

1拜日式.MP4

2向太阳致敬A.mp4

2向太阳致敬式A.MP4

3向太阳致敬式B.MP4

4流瑜伽.MP4

09.SumanSoul调理～提高代谢

改善便秘.MP4

改善失眠.MP4

生理期瑜伽.MP4

松弛下垂.MP4

10.SumanSoul调理～综合性主题